Фитнес

Наш силовой тренинг не только отлично тренирует тело, но и разгоняет метаболизм .
⠀
За счёт того, что комплекс упражнений каждый раз меняется , мышцы не привыкают к определенным нагрузкам (что, кстати, зачастую приводит к эффекту «плато» в тренажёрном зале), и каждый раз получают порцию встряски.

Женский фитнес - не сделает тебя мужеподобной

Силовые тренировки - Не значит горы мышц

Занимаясь 3 раза в неделю в зале, ты не перекачаешься

Фитнес - это про:

Красоту
Подтянутое тело
Прекрасное самочувствие и настроение
Уверенность в себе.

Для кого наши тренировки по оздоровительным практикам:

• для тех, кто хочет обрести идеальную осанку и здоровую спину;
• для тех, кто хочет нормализовать свой сон и давление;
• для тех, у кого бывают беспричинные головные боли и постоянная усталость

Здоровая спина

Расправь плечи! Начни дышать полной грудью! Идт и с уверенной королевской осанкой тебе поможет она - твоя здоровая спина!

Сбалансированная комплексная программа даст тебе возможность в суете и жизненных стрессах убрать: зажимы, комплексы, головные боли, почувствовать как вытягивается твой позвоночник, стабилизируется мышечный спинной корсет, раскрывается грудной отдел, формируется твоя красивая, ровная, здоровая спина.

Фитбол

Занятия с фитболом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное — формируют правильную осанку

Колебания фитбола воздействуют на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани. Импульсы получает и головной мозг, в результате ускоряется выработка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии детей. Улучшается способность к самоконтролю и самоанализу.

Растяжка - это по любви. Занимаясь растяжкой, мы учимся слушать и понимать своё тело, чувствовать его и любить, относиться к любому движению осознанно и бережно. Это становится привычкой и постепенно выходит за рамки спорта, преображая жизнь!
Гибкое тело, идеальный шпагат. Занимаемся по одному и в парах.

Уровень растяжки у всех разный, поэтому ты всегда можешь выбрать самостоятельно, с помощью чего или кого тебе растянуться.
Подушки, стены, степы, девчонки и тренер всегда рады тебе помочь.

Степ-аэробика – пожалуй, самое популярное направление в фитнесе. Популярность эта обусловлена тем, что позволяет привести фигуру в отличную форму за сравнительно короткий срок, способствует эффективному сжиганию калорий (порядка 250-500 калорий за час занятий). Похудение достигается за счет использования естественного движения, выполняемого человеком – шага.

Комплекс упражнений направлен на развитие и укрепление мышц бёдер, ягодиц, голеней. Используя утяжелители (гантели) можно значительно укрепить спину, плечевой пояс, руки, пресс. Положительный эффект состоит и в укреплении сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы, развивает координацию движения, формирует королевскую осанку, выносливость. А ещё, что немаловажно, – снимается напряжение и улучшается настроение.

Зумба - жиросжигающая тренировка, теряем от 600 ккал за час!
Подходят ли танцы ЗУМБА для похудения?
Однозначно - ДА! Поскольку это комплекс упражнений, основанный на танцах, то, как и при занятиях любыми другими видами танцев, вы, конечно же, будете сжигать калории и оставаться в прекрасной форме.

А ещё Зумба — это комбинация латинской танцевальной программы и классических движений аэробики, поэтому она совмещает физические нагрузки и сопротивления вашего собственного веса.

Зумба - это амплитудно, красиво и музыкально. Как раз то, что нужно в любую погоду!

Брейк-данс (англ. breakdance) — уличный танец, сформировавшийся в Нью-Йорке в 60-х годах XX века. Это направление, сочетающее в себе сложные акробатические движения и демонстрирующее превосходную физическую форму танцора. Это самый старый и самый популярный хип-хоп танец, насчитывающий богатую историю развития и совершенствования. Брейк-данс включен в программу Олимпийских игр 2024, которые пройдут в Париже.

Брейкинг — отличный способ развивать детей физически и творчески.

Для детей ( мальчиков и девочек) 6+

K-РОР — музыкальный жанр, возникший в Южной Корее и вобравший в себя элементы западного электропопа, хип-хопа, танцевальной музыки и современного ритм-н-блюза. Появившись изначально как музыкальный жанр, K-pop превратился в масштабную музыкальную субкультуру с миллионами поклонников во всём мире.

Ну а мы говорим: "Научись танцевать как твои любимые айдолы"  Приходи.

Дети 8+

K-Pop — в расшифровке «корейский поп», — это огромная культура, которая стремительно развивается и набирает популярность.В культуре K-Pop есть один важный термин — «айдол». Так называют южнокорейских поп-звёзд! Такое обозначение выбрано не зря — айдолы должны быть безупречными, это их путь и миссия. Внешность, вокал, умение держать себя на публике и, конечно, танцы. Все навыки должны быть безупречны!
 Танцевальное направление K-Pop основано на сценических хореографиях тех самых айдолов и напрямую зависит от развития индустрии.
Ну и какое же это танцевальное направление — K-Pop? Яркое, сценическое, глубокое в своей культурной составляющей! Вы не просто будете повторять движения айдолов — вы погрузитесь в особенную среду: сценической подготовки, музыкальности, уверенности в себе. В эти танцы  входят элементы разных направлений и самые разнообразные техники: что-то из хип-хопа, что-то, напоминающее джаз фанк, что-то — в стиле Vogue!
Не стесняйтесь, дерзайте, пробуйте что-то новое и расширяйте границы.


.

Хип-хоп это уникальный и захватывающий стиль уличного танца, который чаще всего исполняется под музыку хип-хоп. Благодаря трем основным стилям - попп, лок и брейк — танец хип-хоп превратился в один из самых популярных и влиятельных танцевальных стилей.

Хип-хоп — это движение, которое олицетворяет свободу учиться, расти и развиваться.

Дети 8+

От физического развития ребенка во многом зависит его здоровье, и даже умственные способности. Физические упражнения в гимнастике подбираются так, чтобы максимально гармонично развивать тело. Регулярные тренировки дисциплинируют, воспитывают волевые качества, улучшают общую физическую подготовку. А добавляя хореографию на уроке мы развиваем музыкальный слух, разучиваем простые танцевальные движения.
Занятия проводятся «по-взрослому», мы нацелены на результат и выходы на соревнования по гимнастике.

Дети 3+

Сценическая речь и актерское мастерство

Скетчинг это техника быстрой зарисовки от руки. Скетч — это рисунок без прорисованных деталей;
автор может рисовать скетч с натуры или с фотографии, а может выдумать сюжет;
Скетч передает основные формы и контуры предметов и впечатления автора.
В скетчинге много направлений:
городской скетчинг — зарисовки городских видов, зданий;
travel-скетчинг — зарисовки в путешествиях;
food-скетчинг — изображение еды, напитков;
fashion-скетчинг — зарисовки моделей, одежды, модных показов.

Графика
Обучение с нуля. Если вы хотите научиться рисовать профессионально, то вам точно пригодится навык рисования карандашом. Ведь при видимой простоте, эта техника требует умения передавать объём, освещение и форму объекта. Поэтому графика является обязательной дисциплиной в художественных школах и ВУЗах.



В нашей студии есть группа для взрослых и группа для детей с 8 лет

В нашей студии проходят уроки Живописи, где мы обучаем детей с нуля.

В программе занятий получение навыков и знаний в области изобразительной грамотности, архитектуры, истории искусств, работы с художественными материалами, различной техники графического изображения, в сочетании с такими предметами, как: рисунок, живопись, композиция, прикладное искусство.

Рисунки – это отображение творчества ребенка и его чувства прекрасного.

Рисуя, дети развивают логическое мышление и символическое представление, поскольку учатся отображать окружающий мир в двухмерном пространстве, на бумаге.

Рисование развивает пространственную ориентацию ребенка, способствует обучению точным наукам и помогает регулировать эмоции во время стресса.

Дети 5+

Мастер-классы популярны и их популярность возрастает стремительными темпами потому, что мастер-классы – это сочетание увлеченности с пользой, командной работы и творчества, это возможность подарить человеку самые яркие и положительные эмоции и при этом, это возможность получить какой-то новый опыт в жизни, получить новые навыки.

В нашей студии такие мастер классы проходят по выходным. Взрослые тематические или Арт вечеринки, индивидуально или в группе, на праздники и Дни рождения, для детей и смешанные. Мастер классы могут стать отличным подарком!

Ну а мы, желаем вам получать удовольствие от выражения себя через разные виды творчества. Наполняйте себя и свой дом тем, что вам нравится!